やせるノート

「食事日記、3日で挫折した」って人、実は記録の方法を間違えてただけかもしれない。 ノートに書いたり、スプレッドシートで管理したり…そういう「手間のかかる方法」で挑戦してたなら、続かないのは当たり前です。意志が弱いせいじゃない。ツールが合って...

「有酸素運動してるのになぜか痩せない」と感じてる人、実は運動の「種類」と「やり方」が合っていないだけかもしれない。 毎朝30分ウォーキングしているのに体重が全然落ちない。ジョギングを始めて3週間、なぜか逆に疲れが溜まって食欲が増えた気がする...

カロリーを制限して体重が落ちたのに、なぜか体がブヨブヨのまま——そんな経験ない？ 実は、ただ食事を減らして痩せた人の約4割は、脂肪より先に筋肉を失っているというデータがある。 わかる、その気持ち。「ご飯の量を半分にして2kg落とした！」と喜...

ダイエットを始めて1ヶ月、順調に落ちていた体重がピタッと止まった経験、あなたにもないだろうか。 食事も運動も変えていないのに、体重計の数字がまったく動かない。「もしかして自分の体質は特別に太りやすいのでは」と不安になって、さらに食事を減らし...

「食事制限も運動もしてるのに、なぜか体重が落ちない」と悩んでいる人の多くが、じつは睡眠に問題を抱えている。 これ、あなたにも心当たりないですか？カロリーを計算して、毎朝30分ウォーキングして、それでもスケールの数字が動かない。でも睡眠時間は...

外食やコンビニを一切断てるなら、ダイエットはもっと簡単だ。でも現実はそうじゃない。 仕事帰りにコンビニに寄るのが習慣になっている人、ランチはチェーン店が定番という人、家族との外食を断れない人——そういう「普通の生活」の中でダイエットを続ける...

```markdown title: "糖質制限ダイエットの正しいやり方：1週間の食事例付き" slug: "low-carb-diet-how-to-with-meal-plan-2" meta_title: "糖質制限ダイエットの正しい...

「食べてないのに太る」——その言葉、もう自分に言い訳するのをやめてほしい。あなたは嘘をついていない。 カロリーを計算して、できる範囲で運動もしているのに、なぜか体重が落ちない。それは意志の問題でも食べすぎでもなく、「コルチゾール」というスト...

食事記録アプリを3日で挫折した経験、ありませんか？実はアプリを使い始めた人の約6割が1週間以内にやめてしまうというデータがあります。でも、使い方を少し変えるだけで、カロリー管理がびっくりするほど楽になります。 ダイエット中に「何を食べたかよ...

有酸素運動を「なんとなく」やっている人、実は脂肪燃焼の効率を半分以上損しているかもしれない。 「毎日30分ウォーキングしているのに体重が全然落ちない」——そう感じたことはありませんか？有酸素運動は種類・強度・時間・頻度のどれかひとつがズレる...