2026-07

「糖質制限で3ヶ月で8kg痩せた」という話と「脂質制限で無理なく5kg減った」という話、SNSで両方見たことありませんか。正直、私も最初は混乱しました。結論から言うと、脂質制限と糖質制限のどちらが痩せるかは、体質と生活スタイルによって答えが...

食事を減らしてるわけじゃないのに、3ヶ月で体重が4kg落ちた。しかも空腹感はほとんどなかった——これが16:8断食を試した僕の正直な感想です。 「断食」と聞くと修行みたいなイメージを持つ人が多いと思いますが、実際は1日のうち16時間食べない...

食事を減らしても減らしても体重が落ちなくなった人、実はそれ「代謝が落ちてる」サインかもしれない。私自身、3年前に2週間で5kg落とす食事制限をやって、リバウンドで7kg増えた経験がある。原因を調べてわかったのが、筋肉量が減って基礎代謝がガタ...

記事を作成しましたが、ファイル書き込みの許可が必要なようです。承認いただければ保存します。内容は下記の通りです（そのまま公開・コピペ利用できます）。 title: "プロテインの選び方：目的別おすすめ10選【2025年版】" slug: ...

糖質制限してるのに全然痩せない、むしろ前より体調悪い……そんな経験、ありませんか。実は糖質制限に挑戦した人の多くが、最初の2週間でやり方を間違えて挫折しています。 私も最初に糖質制限を始めたとき、「とにかく米とパンを抜けばいい」と思い込んで...