2026-04

「糖質制限を1ヶ月続けたのに、体重が全然変わらない」——そう感じたことはないですか？ 糖質制限をやっている人のうち、正しい糖質量で実践できているのは半数以下とも言われています。「ごはんを減らしているだけ」では糖質制限ではなく、ただの小食にな...

「食べてないのに太る」という人の8割は、実はストレスが原因かもしれない。 心当たりがある人、多いんじゃないでしょうか。残業が続いた翌週、なぜか体重が増えていた。プロジェクトの締め切り前になると、なぜか甘いものが止まらない。「意志が弱いだけ」...

「食事日記、3日で挫折した」って人、実は記録の方法を間違えてただけかもしれない。 ノートに書いたり、スプレッドシートで管理したり…そういう「手間のかかる方法」で挑戦してたなら、続かないのは当たり前です。意志が弱いせいじゃない。ツールが合って...

「有酸素運動してるのになぜか痩せない」と感じてる人、実は運動の「種類」と「やり方」が合っていないだけかもしれない。 毎朝30分ウォーキングしているのに体重が全然落ちない。ジョギングを始めて3週間、なぜか逆に疲れが溜まって食欲が増えた気がする...

カロリーを制限して体重が落ちたのに、なぜか体がブヨブヨのまま——そんな経験ない？ 実は、ただ食事を減らして痩せた人の約4割は、脂肪より先に筋肉を失っているというデータがある。 わかる、その気持ち。「ご飯の量を半分にして2kg落とした！」と喜...

ダイエットを始めて1ヶ月、順調に落ちていた体重がピタッと止まった経験、あなたにもないだろうか。 食事も運動も変えていないのに、体重計の数字がまったく動かない。「もしかして自分の体質は特別に太りやすいのでは」と不安になって、さらに食事を減らし...

「食事制限も運動もしてるのに、なぜか体重が落ちない」と悩んでいる人の多くが、じつは睡眠に問題を抱えている。 これ、あなたにも心当たりないですか？カロリーを計算して、毎朝30分ウォーキングして、それでもスケールの数字が動かない。でも睡眠時間は...

外食やコンビニを一切断てるなら、ダイエットはもっと簡単だ。でも現実はそうじゃない。 仕事帰りにコンビニに寄るのが習慣になっている人、ランチはチェーン店が定番という人、家族との外食を断れない人——そういう「普通の生活」の中でダイエットを続ける...