2026-05

「脂質を抜けば痩せる」と「糖質を抜けば痩せる」、どちらを信じてダイエットしてきましたか？　実は、どちらが正しいかで10年以上栄養学者が論争を続けていて、「まだ答えが出ていない」のが正直なところです。 でも、研究データを見ると面白いことがわか...

「何を食べるか」より「いつ食べるか」を変えるだけで痩せられる——そんな方法があると聞いたら、信じられますか？ 正直、最初は半信半疑でした。でも16:8断食を3ヶ月実践してみて、体重が-5.2kgになったうえ、昼食後の眠気がほぼなくなったんで...

「食べる量は変えてないのに、年々太りやすくなってる気がする」——それ、気のせいじゃないです。 20代と同じ食事をしているのに体重が増える。運動しても昔みたいに落ちない。その犯人は「基礎代謝の低下」である可能性が高い。実は30代以降、何もしな...